Gestion du stress

Programme détaillé disponible plus bas.

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Description

Professionnels ou particuliers.

Savoir auto-évaluer son stress 

Etre capable de mettre en oeuvre des méthodes/outils de gestion du stress

Prévenir l’apparition du stress

Gérer le stress en lien avec un interlocuteur, un environnement ou une situation précise.

Durée : 2 jours

Les mécanismes du stress

 Le stress aigu/ponctuel et stress chronique .
Les signes généraux du stress : physiques, intellectuels, comportementaux, perceptuels, relationnels, émotionnels.

Quel type de stressé êtes-vous ? /Comprendre son stress

 Auto-diagnostic du niveau de stress.                                                                                                                                                                                  Prise de conscience du niveau de stress.
Connaitre ses signaux d’alerte.
Identifier ses réactions face au stress.
Les facteurs de stress : individuel, professionnel, organisationnel.

Gérer le stress dun collaborateur

Apprendre à repérer le stress de celui-ci et identifier les causes.
Créer un climat de confiance.
Respecter le cadre professionnel.

Apprendre à se détendre (intellectuellement, physiquement et       émotionnellement)

 Se relaxer pour se détendre.
Maitriser ses émotions pour garder son calme.
Lâcher prise pour se ressourcer.
Respect des rythmes biologiques.

Le changement personnel

 Augmenter son estime de soi et sa confiance en soi.
 Mettre en avant ses valeurs et ses qualités.
Renforcer son image positive.
Sortir de sa zone de confort.
Définir des objectifs personnels à long terme.

Mettre en place sa stratégie antistress durable

Adopter une bonne hygiène de vie.
Etablir des priorités de vie.
Changer les mauvaises habitudes.
Définir un plan d’action anti-stress différent de l’actuel.
Faire des exercices contre de stress.

Questionnaire pour un auto-diagnostique du niveau du stress. 

 Afin de comprendre le stress des participants. 

Exercices de relaxation et détente 

 Afin que les participants aient une idée de leffet de ces exercices. 

Ylhame KASSI – Linked In – CV

Formatrice et coach au sein d’incubateurs d’entrepreneurs, de start-ups et des entreprises installées depuis plusieurs années.

Compétences en Manegere, Julhiet sterwen, AF2A : formation négociation commerciale, management et assurances.

Durée : 2 jours

Dates et lieu à déterminer en fonction des besoins

FNE – OPCO – autofinancement

Informations complémentaires

Financement

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Présentiel/à distance

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